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여름휴가 곧 여름휴가가 온다. 살도 빼야하는데 뺄 수 있을까. 5kg정도 빼고싶은데 쉽지가 않네. 2024. 7. 1.
스트레스의 원인과 관리 방법 스트레스는 건강 문제를 야기하는 가장 일반적인 요인 중 하나입니다. 스트레스는 우리 일상에서 불가피하게 발생할 때도 많지만, 너무 많은 스트레스에 노출되면 건강에 많은 문제를 야기할 수 있습니다. 과도한 스트레스는 인간에게 신체적, 정신적으로 피해를 줄 수 있습니다. 스트레스를 유발하는 원인과 적절한 스트레스 관리 방법에 대해 이번 글에서 살펴보겠습니다. 1. 스트레스의 원인스트레스의 원인은 매우 다양합니다. 대표적인 원인에는 업무 스트레스, 인간관계와 가족 문제, 건강 문제, 경제적 어려움, 시간 및 기한 압박 등이 있습니다. 업무 스트레스는 일에 따른 과도한 업무 부담, 성과 압박 그리고 책임감으로 발생합니다. 인간관계와 가족 문제는 주변 사람들과의 갈등, 부부 싸움, 관계의 부담 등으로 인해 스트스.. 2023. 6. 2.
콘드로이친이란? 효과와 부작용 콘드로이친(Chondroitin) 콘드로이친은 연골의 주요 성분 중 하나로, 연골의 부족이나 연골의 손상으로 인한 불편감을 완화하고 연골 증식을 돕는 성분입니다. 연골의 점막을 강화시켜 연골 통증을 완화하는 것 뿐만 아니라 염증반응으로 인한 통증도 줄입니다. 최근 몇 년 동안 콘드로이친은 임상연구로부터 함께 면역기능 증진, 콜레스테롤 수치 감소, 섬유근 증상 완화에도 좋다는 결과를 보여주고 있습니다. 그리고 수초사이트코카민 함께 복합적으로 복용하면 탁월한 효과가 나타난다는 보고도 있습니다. 1. 콘드로이친의 항염작용 콘드로이친은 항염증작용도 있어서, 인체에서 생산되는 염증세포를 감소시켜 관절염, 협착증식증, 연골위축증 등의 통증 증상을 완화시키는 역할을 합니다. 또한, 콘드로이친은 약간의 항산화 작용도 .. 2023. 6. 1.
슈퍼푸드 종류 슈퍼푸드(Superfoods) 최근들어 슈퍼푸드에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 슈퍼푸드란 높은 영양성분을 가지고 있어 건강에 뛰어난 효과를 가져다주는 식품을 말합니다. 여기서는 대표적인 슈퍼푸드에 대해 간단히 소개하고 이에 대한 학술적인 근거를 검토해 보겠습니다. 1. 글루코시놀레이트 (Glucosinolates) 글루코시놀레이트는 식물에서 발견되는 화합물 중 하나로, 각종 야채류, 철분 함량이 높은 브로콜리나 크로커스와 같은 천연 식품에 존재합니다. 글루코시놀레이트는 항암 작용, 면역 강화, 염증 기능 저하 등의 다양한 효과가 있으며, 체내에서 암을 예방하고 치료하는 기능을 한다는 것이 최근 연구들에서 추정되고 있습니다. 또한, 글루코시놀레이트는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다고 알려져 있습니.. 2023. 5. 30.
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